A Nutrien Diet tinggi dan Tambahan untuk Pencegahan dan Kesejahteraan
Obesiti, penyakit jantung, kencing manis dan kanser adalah pada tahap wabak. Ini adalah, sebahagian besar, hasil daripada pemakanan yang tidak seimbang dan gaya hidup yang tidak aktif. Pada masa yang sama, tekanan, toksin di udara, makanan, air dan tanah dan fikiran-set negatif mengurangkan nutrien dalam badan kita, mengurangkan tenaga kita, melemahkan sistem imun kita dan menjadikan kita terdedah kepada penyakit. Untuk pencegahan dan kesejahteraan, kita perlu membina sistem imun dan tahap tenaga. Ini memerlukan makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan anti-oksidan khususnya, senaman dan air. Semua ini adalah penting terutamanya kerana tekanan, negatif dan toksin kita terdedah kepada mengurangkan tenaga dan ganti rugi kami sistem imun.
Diproses, dibungkus dan makanan ringan, soda, bergula dan minuman buatan manis beracun. Diproses, dibungkus dan makanan ringan yang dipenuhi dengan gula (terutamanya fruktosa tinggi sirap jagung, tetapi gula halus lain juga), garam, trans-lemak dan bahan kimia. Bahan-bahan ini adalah toksik. Makanan ini tidak mempunyai serat atau nutrien di dalamnya banyak. Soda dan minuman bergula dan buatan manis juga toksik. Kita perlu kembali kepada alam semula jadi untuk melegakan.
Gula dan racun dalam diproses, dibungkus dan makanan ringan merosakkan organ-organ kita dan meletakkan tekanan hebat ke atas badan kita. Jika kita makan terutamanya diproses, dibungkus dan makanan ringan, badan-badan dan organ-organ kita dihujani dengan toksin dan, pada masa yang sama, kebuluran nutrien perlu (vitamin dan mineral). Tenaga kita akan berkurangan dan sistem imun kita akan rosak oleh makanan ini.
Untuk pencegahan dan kesejahteraan, badan kita memerlukan banyak nutrien (vitamin, mineral dan anti-oksidan) dan serat. Badan kita perlu terhidrat dengan air (air yang ditapis adalah yang terbaik). Badan kita terdiri terutamanya daripada mineral, air dan tenaga dan perlu diisi semula dengan mineral, air dan tenaga untuk kesihatan yang baik. Untuk pencegahan dan kesejahteraan, kita harus memulihara dan meningkatkan tenaga, meningkatkan sistem imun kita dan menamatkan serangan toksin pada ditonjolkan oleh generasi muda kita melalui diet nutrien yang tinggi dan melalui vitamin, mineral dan anti-oksida.
Untuk pencegahan dan kesejahteraan, makan diet yang tinggi nutrien (kebanyakannya segar, sayur-sayuran yang tidak berkanji (kentang manis dan keladi adalah baik) dan beberapa buah-buahan, buah beri, kacang dan benih). Segar sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, kacang dan benih mempunyai serat yang badan kita perlukan juga. Ini juga alkali yang tinggi, diet asid yang rendah. A alklaine tinggi, diet asid yang rendah adalah penting untuk pencegahan dan kesejahteraan.
Sesetengah protein adalah baik, tetapi harus terhad. Sekurang-kurangnya 80% daripada diet anda harus terdiri daripada segar, sayur-sayuran keseluruhan, buah-buahan, buah beri, kacang dan benih. Mentah adalah yang terbaik. Anda boleh membuat salad, jus dan smoothie dengan mereka. Ringan memasak mereka adalah baik.
Anda boleh mendapatkan protein daripada kacang, kekacang, telur, ikan dan daging tanpa lemak. Anda boleh mendapatkan mereka dari super-makanan seperti chorella, spirulina dan quinoa. Jika anda ingin makan protein haiwan, memberi tumpuan kepada daging tanpa lemak, ikan dan telur. Daging organik, ikan liar dan telur sangkar percuma adalah yang terbaik. Makanan protein tulen harus dihadkan kepada 10 hingga 20% daripada diet anda. Lihatlah ke dalam makanan tambahan protein / asid amino.
Sayur-sayuran yang kaya dengan protein termasuk bayam, brokoli, asparagus dan kubis bunga.
Hadkan pengambilan kanji, protein, lemak tepu dan daging merah. Untuk kanji, makan biji-bijian, ubi keledek dan keladi keseluruhan bersama-sama dengan pasta gandum, kerana ia mengandungi serat dan nutrien (tidak seperti bijirin halus - iaitu, roti putih, beras putih dan pasta putih).
Ramai yang percaya bahawa kita harus mengelakkan gluten, kerana kebanyakan gandum GMO. Ramai yang percaya bahawa jagung dan soya juga perlu dielakkan juga kerana kebanyakan jagung dan soya GMO.
Segar, seluruh, sayur-sayuran organik dan buah-buahan yang terbaik kerana ia mengandungi jumlah maksimum nutrien di dalamnya. Mereka mengandungi jumlah minimum toksin dalam mereka dan jumlah paling sedikit GMO. Tetapi, segar bukan organik sayur-sayuran keseluruhan dan keseluruhan (bukan -processed) dibekukan sayur-sayuran adalah lebih baik daripada diproses, dibungkus dan makanan ringan. Adalah lebih baik untuk memakan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah. Salad, jus dan smoothie adalah cara yang baik untuk mengambil mereka. Diet yang beralkali adalah penting untuk kesihatan yang baik dan segar, sayur-sayuran penuh, buah-buahan, kacang dan benih adalah alkali. Makanan yang diproses, gula halus, daging dan lemak (selain daripada lemak berasaskan tumbuhan seperti minyak zaitun, minyak kelapa dan alpukat) adalah berasid (mereka tidak alkali).
Apabila ia datang kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, ia adalah jelas bahawa lebih segar lebih baik. Semakin dekat mereka akan hanya mengambil yang lebih baik, lebih banyak tenaga kehidupan tenaga yang terkandung di dalamnya untuk kesihatan yang baik. Tenaga kehidupan tenaga adalah kod yang membantu sel-sel badan anda untuk berkembang dan berfungsi dengan baik. Fikirkan makanan sebagai perisian dan badan anda sebagai perkakasan. Semula jadi, seluruh, segar, organik dan bukan sayur-sayuran dan buah-buahan -GMO memberitahu dan membolehkan sel-sel untuk berkembang dan berfungsi dengan baik. Pada masa yang sama, mereka mengisi tubuh dengan nutrien penting dan tenaga. Anda boleh melihat diproses, ringan dan makanan GMO menjadi seperti perisian dengan bug atau malware di dalamnya. Akhirnya, mereka akan menyebabkan sel-sel untuk berfungsi dan tidak berkembang dengan baik. Ini akan membawa kepada penyakit.
Ketara mengurangkan atau menghapuskan gula halus dan kanji halus dalam diet anda (seperti roti putih, beras putih, pasta putih). Ketara mengurangkan lemak dalam diet anda - terutamanya poli lemak tak tepu dan hidrogenasi seperti sayur-sayuran, jagung dan minyak safflower dan marjerin dan lemak tepu (terutamanya yang terdapat dalam susu dan daging merah). Gunakan lemak semula jadi seperti minyak zaitun dan mentega. Tetapi, pergi cahaya pada minyak dan produk tenusu zaitun seperti mentega dan keju (mengurangkan atau menghapuskan lemak tepu) kerana mereka mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Minyak zaitun, minyak kelapa dan avokado adalah sumber besar lemak berasaskan tumbuhan yang lebih mudah untuk badan anda untuk memetabolismekan dan digunakan.
Diet mentah adalah yang terbaik. Mentah, sayur-sayuran segar, buah-buahan, buah beri, kacang dan benih akan mengandungi kandungan nutrien yang. Tetapi, jika anda ingin memasak makanan anda, ringan memasak. Ini akan mengekalkan banyak nutrien di dalamnya. Wap mereka ringan. Rebus, bakar dan panggang mereka ringan. Hadkan pengambilan sos diproses dan bahan perasa. Mereka mengandungi banyak fruktosa tinggi sirap jagung, garam dan toksin.
Antara sayur-sayuran yang terbaik dengan banyak vitamin dan mineral di dalamnya termasuk sayur-sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan kale), brokoli, tomato, timun, cendawan, asparagus, avokado, bok choy, tauge, skuasy, lobak merah, ubi keledek , keladi, kubis, kembang kol, terung, kacang tali, kacang lima, lada, artichokes dan sayur-sayuran akar (seperti beets, parsnips dan turnips). Makan banyak bawang putih dan bawang. Makan buah terutamanya beri biru dan strawberi. Makan buah-buahan, terutamanya epal, pisang, anggur, pic, plum, pear dan tembikai. Makan kacang. Badam dan walnut adalah amat sihat. Benih adalah sangat sihat juga. Makan kelapa atau minum air kelapa. Tetapi, sayur-sayuran berdaun hijau perlu menjadi asas kepada diet anda.
Untuk membina tenaga dan sistem imun untuk kesihatan dan pencegahan, menambah diet nutrien yang tinggi anda dengan vitamin, mineral dan makanan tambahan lain. A vitamin pelbagai yang baik, tetapi ia tidak cukup untuk memberi anda vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk kesihatan yang baik walaupun anda sedang berdiet nutrien yang tinggi. Ini kerana nilai pemakanan sayur-sayuran segar dan beku, buah-buahan dan beri telah habis. Ini adalah disebabkan oleh kekurangan nutrien di dalam tanah.
Jadi, setiap hari, mengambil pelbagai vitamin, tetapi mengukuhkan dengan vitamin dan tambahan termasuk vitamin A, B-Complex (B-6 dan B-12 dan Asid Folik dan Niacin dan Biotin terutamanya), C, D (D3 terutamanya), E dan K Ambil mineral setiap hari. Anda boleh mendapatkan mineral dalam bentuk cecair. Beberapa mineral surih yang penting termasuk besi, zink, mangan, kalium, magnesium, tembaga, iodin, selenium, molibdenum, kromium, kalsium, sulfur, kobalt, nikel, boron, berilium, natrium, tembaga, timah, silikon, vanadium, fluorin .
Juga, pada setiap hari, mengambil (I) anti-oksida (CoQ10, teh hijau dan hijau makanan tambahan ekstrak teh), (ii) untuk tenaga dan sistem imun, makanan tambahan cendawan Asia (seperti cordyceps, Reishi dan shitaki dan cendawan miataki ), asrtagulus, resveratrol, Asia atau Siberian Ginseng, echinecia, ekstrak biji anggur, DHEA dan NADH, (iii) makanan tambahan anti radang seperti minyak ikan, minyak biji flaks, turmeiric (atau curcumin) dan (iv) protein / makanan tambahan asid amino . Ini akan membantu mencegah dan membaiki kerosakan kepada sel-sel anda dilakukan oleh pengoksidaan / radikal bebas dan keradangan dan membantu membina lebih banyak tisu otot. Apabila tenaga anda rendah, mengambil Echinacea dan Asia Ginseng, Astragalus dan Cendawan Asia dan makanan tambahan Asia Cendawan (I..e, Reishi, cordyceps dan cendawan shitaki). Juga, penyelidikan menyeluruh menunjukkan manfaat cysteine N-acetly (NAC) untuk membantu menambah glutathione selular untuk melawan disease.Also, anda boleh mendapatkan protein melalui makanan tambahan serbuk protein semula jadi.
Minum banyak air. Sesetengah menetapkan sekurang-kurangnya lapan, lapan gelas auns air setiap hari. Penapis air anda, kerana air paip mengandungi bahan kimia. Badan memerlukan senaman. Jadi, mendapatkan banyak latihan. Sekurang-kurangnya, berjalan 2-3 batu sehari. Apabila anda duduk untuk tempoh yang lama, meluruskan kaki dan badan anda dan bangun dan bergerak atau senaman. Bernafas dengan lebih mendalam dan mengambil masa yang lebih nafas dalam-dalam untuk menarik jumlah maksimum oksigen ke dalam paru-paru anda.
Untuk memaksimumkan penyerapan nutrien, ia adalah penting untuk berada dalam keadaan santai dan seimbang. Ini akan memerlukan anda untuk menguruskan tekanan, memusatkan diri sendiri dan membersihkan marah, takut dan negatif. Untuk memaksimumkan penyerapan nutrien, ia adalah penting untuk berada dalam keadaan santai dan seimbang apabila anda makan dan makan perlahan-lahan.
Program dalam artikel ini akan meningkatkan tenaga dan sistem imun dan membawa anda kesihatan yang lebih baik dan kesejahteraan. Program ini terdiri daripada
(I) nutrien yang tinggi, diet beralkali tinggi (yang terutamanya terdiri daripada segar dan seluruh sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, kacang, biji benih dan bijirin) bersama-sama dengan
(ii) dos harian banyak vitamin, zat galian, anti-oksida dan makanan tambahan yang lain akan meningkatkan tenaga dan sistem imun,
(iii) banyak air yang ditapis untuk minum dan
(iv) banyak senaman, regangan dan pernafasan dalam.
Program dalam artikel ini akan pergi jauh untuk mengalahkan keadaan kronik yang dibincangkan di atas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar