Meningkatkan Kekebalan Anda dengan Belajar Untuk Tarik nafas Cara yang Betul

Meningkatkan Kekebalan Anda dengan Belajar Untuk Tarik nafas Cara yang Betul

Adakah anda tahu mana nutrien adalah yang paling penting untuk badan anda?

Anda boleh hidup hari tanpa air dan minggu tanpa makanan, tetapi anda hanya boleh hidup beberapa minit tanpa oksigen. Oksigen adalah kunci kepada sebuah badan yang berfungsi dengan baik.

Walaupun otak membentuk kira-kira 2% daripada berat badan anda, ia menggunakan kira-kira 25% daripada oksigen anda. Jadi, untuk "makanan" otak anda nutrien yang diperlukan untuk tubuh anda untuk berfungsi pada tahap kemuncak, anda perlu untuk bernafas dengan betul.

Saya pasti anda mungkin berkata, "Saya tahu bagaimana untuk bernafas. Saya telah melakukannya sepanjang hidup saya. Jika saya tidak bernafas saya akan mati." Tetapi anda hanya akan sebahagiannya betul.

Ya, anda telah bernafas seluruh hidup anda. Dan ya, jika anda tidak bernafas anda akan mati. Tetapi saya hampir pasti bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk bernafas dengan cara yang betul untuk mendapatkan jumlah maksimum oksigen ke dalam badan anda.

Berikut adalah mengapa ...

Kita hidup dalam dunia yang breathers cetek. Kami tidak mengembangkan paru-paru kita hampir yang banyak yang kita boleh atau harus dengan setiap nafas yang diambil.

Ia tidak bahawa kita sengaja bernafas seperti ini. Cuma tiada siapa yang menunjukkan kepada kita bagaimana untuk bernafas dengan betul untuk mendapatkan jumlah maksimum oksigen ke dalam sistem kami.

Badan anda adalah mesin organik kuat yang boleh menyesuaikan diri dari masa ke masa. Badan anda telah belajar untuk berfungsi menggunakan jumlah sebenar oksigen anda kini kecapi dengan setiap nafas.

Tetapi apa kata jika terdapat satu cara untuk membawa lebih banyak oksigen daripada paru-paru anda ke dalam badan anda? Apa yang akan lakukan untuk tahap kesihatan dan tenaga anda?

Jika anda mampu untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam darah anda, walaupun dengan hanya sedikit, anda sangat boleh meningkatkan fungsi otak anda, tenaga dan imuniti.

Jadi bagaimana anda mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam sistem anda?

Anda mungkin terfikir bahawa saya akan memberitahu anda untuk bernafas lebih mendalam dengan setiap nafas, tetapi saya tidak. Pasti, anda boleh bernafas lebih mendalam dan menarik lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru anda. Tetapi untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada itu, anda akan perlu untuk mendapatkan dari paru-paru anda ke tempat-tempat ia perlu pergi.

Dan hanya bernafas lebih mendalam tidak akan mencapai matlamat ini.

Pasti anda boleh bernafas lebih mendalam DAN menahan nafas lebih lama, tetapi pendekatan yang tidak selalu praktikal atau selamat. Plus, anda begitu dingin untuk bernafas cara yang sedang anda lakukan, bahawa ia akan menjadi sebelah mustahil untuk melatih semula badan anda untuk sentiasa bernafas dengan cara ini.

Jadi apakah alternatif anda?

Terdapat beberapa latihan pernafasan yang aku dapati selama ini yang boleh membantu anda mencapai matlamat ini. Saya akan berkongsi satu daripada mereka dengan anda di sini.

Latihan ini adalah mudah untuk melaksanakan dan tidak memerlukan peralatan khas. Terbaik dari semua ia boleh dilakukan hampir di mana sahaja.

Sebelum kita bermula terdapat beberapa perkara yang saya perlu menyebut:

1) Jika anda baru untuk bernafas dalam anda mungkin mendapati bahawa anda mendapatkan sedikit pening atau pening pada mulanya. Ini adalah mengapa saya cadangkan anda tidak mengamalkan senaman ini semasa memandu sehingga anda biasa itu.

Badan anda benar-benar dipenuhi dengan lebih banyak oksigen maka ia digunakan untuk, jadi anda mungkin akan mengalami satu perasaan yang mabuk sehingga badan anda menyesuaikan diri.

Jika anda mengalami ini, ia akan hilang dalam masa yang singkat. Hanya perlu mengamalkan latihan itu.

2) Jika pada bila-bila masa semasa latihan ini, anda tidak boleh menahan nafas anda lagi, hanya bernafas seperti biasa.

3) Jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan yang memberi kesan kepada pernafasan anda, sila JANGAN cuba latihan ini sehingga anda berunding dengan doktor anda.

Jadi mari kita mencubanya sekarang.

Duduk atau berbaring dalam kedudukan yang selesa. Tarik nafas melalui hidung atau mulut anda, mengisi paru-paru atas dan bawah anda dengan udara.

(Anda boleh memberitahu apabila anda mengisi paru-paru atas dan bawah anda, kerana anda akan berasa dada DAN kenaikan perut anda.)

Sebaik sahaja anda berasa seperti paru-paru anda benar-benar penuh, cuba untuk bernafas dalam lebih sedikit tanpa bernafas keluar.

Kemungkinan bahawa anda akan dapat untuk mendapatkan udara yang lebih sedikit ke dalam paru-paru anda. Tanpa bernafas, bernafas semula dan cuba untuk membawa udara lebih ke dalam paru-paru anda.

Sekali lagi, kemungkinan bahawa anda akan dapat untuk melakukan ini. Sekarang tahan nafas anda selama kira-kira kiraan sepuluh (atau selagi anda selesa boleh) dan kemudian menghembus nafas.

Sekarang bernafas seperti biasa.

Anda mungkin merasakan bahawa anda perlu batuk apabila anda mula-mula melakukan latihan ini. Adalah perkara biasa bagi sesetengah orang untuk pengalaman ini. Tujuan latihan ini adalah untuk mengembangkan paru-paru anda lebih daripada yang anda biasa lakukan apabila anda bernafas ... dan untuk memberi masa badan anda untuk menyerap sebahagian daripada oksigen tambahan.

Lama kelamaan anda mungkin akan melihat bahawa anda boleh mengambil di udara lebih, kerana anda telah mengembangkan kapasiti paru-paru anda.

Anda boleh melakukan latihan ini beberapa kali dalam duduk dan boleh melakukannya sehingga beberapa kali setiap hari. Hanya melakukan perkara yang sesuai untuk anda.